Show adorei a luta das meninas .... as mulheres cada dia mais provando que são guerreiras não só como mães.. donas de casa ...mas também nos esportes... na profissão e tudo mais !!!!
Sempre amei praticar esportes e praticar artes marciais é minha paixão, por isso criei esta página que é voltada para mulheres que gostam e praticam esportes e todas as modalidades de artes marciais , Acompanhe curiosidades , dicas e minhas evoluções nos treinos para quem procura definição muscular, perder gordura corporal e manter o nível de resistência lá em cima, isso aí meninas tenho a certeza que com muito treino iremos conseguir alcançar nossos objetivos. "Oss" Vamos à Luta !
segunda-feira, 11 de março de 2013
terça-feira, 4 de dezembro de 2012
Alunas da Academia Sparta Edu chaves Equipe Chute Boxe /Inside / Sagat Thai ( Mestre wagner Sagat )
terça-feira, 16 de outubro de 2012
Olá a pedidos das meninas da academia que pratico Muay thai começamos treinos só para mulheres iniciantes e eu que estou puxando o treino acompanhada pela orientação do meu Mestre Wagner Sagat ...uma experiência maravilhosa ! Brevemente estarei postando fotos das minhas queridas meninas Guerreiras aqui !!! Legal né ?
Luto Muay thai e amo !
sábado, 3 de março de 2012
sexta-feira, 27 de janeiro de 2012
Drama pessoal e sucesso no UFC levam José Aldo ao cinema com elenco de popstars
29/06/2011 - 07h00
Em São Paulo
http://esporte.uol.com.br/lutas/vale-tudo/ultimas-noticias/2011/06/29/drama-pessoal-e-sucesso-no-ufc-levarao-jose-aldo-ao-cinema-com-elenco-de-popstars.htm
Drama pessoal e sucesso no UFC levam José Aldo ao cinema com elenco de popstars
Rodrigo FarahEm São Paulo
http://esporte.uol.com.br/lutas/vale-tudo/ultimas-noticias/2011/06/29/drama-pessoal-e-sucesso-no-ufc-levarao-jose-aldo-ao-cinema-com-elenco-de-popstars.htm
quinta-feira, 26 de janeiro de 2012
Lara Sulianno: Comer ou não leite e derivados, frutas, carbos??
Lara Sulianno: Comer ou não leite e derivados, frutas, carbos??: Zoe Klemczewski - PhD, ajudou a mais de 200 atletas a obter o Procard, 50 títulos profissionais, Pro Bodybuilder e autor do The Diet Doc. ...
Adorei estas dicas
Comer ou não leite e derivados, frutas, carbos??
Zoe Klemczewski - PhD, ajudou a mais de 200 atletas a obter o Procard, 50 títulos profissionais, Pro Bodybuilder e autor do The Diet Doc.E o que ele tem para nos dizer...
Vocês já devem ter notado que cada lugar onde vamos buscar informações geralmente encontramos informações diferentes e até contrárias. Pois bem, a verdade é que não existe a verdade absoluta, não existe o ideal fixo - a palavra mais sensata seria "adequado". Ou seja, dieta adequada, treino adequado para cada indivíduo. Em uma entrevista, esse senhor ganhou a minha simpatia, realmente ele foi bem sensato nas suas palavras. Vamos nós para o quente da matéria...
Para quem quer perder gordura, dieta alta em carbos e baixa em gorduras ou o contrário?
- Primeiro você deve entender o seu tipo físico e a estrutura do seu metabolismo, esse é o crítico passo e que deve ser levado em consideração antes de iniciar qualquer dieta. Uma pessoa que 100 kg com um rápido metabolismo irá precisar de mais proteínas comparada a uma pessoa de 100 kg com um metabolismo mais baixo ou endomorfo, assim como precisará de mais carboidratos. Mas até mesmo um corpo de metabolismo lento deve ter cuidado em cortar demais os carboidratos, pois eles são o nutriente mais metabólico e estimulante para o nosso organismo.
Diminuir as proteínas, em algum caso, pode ser uma boa idéia?
- Com certeza, o nosso corpo não consegue absorver tanta proteína de uma só vez. Então ela é estocada como glicose ou gordura, isso faz com que o processo de perder gordura seja mais lento e também atrapalha o potencial benéfico dos carboidratos no nosso organismo. Pois os carboidratos são mais anabólicos e metabólicos do que as proteínas, mas eu não sou a favor da dieta baixa ou alta em carboidratos, sou a favor de o quê o seu corpo precisa. Motivo que torna a caseína mais interessante durante o dia ao compararmos com o whey.
E qual a quantidade ideal de carbos para quem quer definição no pós-treino? Carbos simples são os ideais e promover o aumento da insulina?
- Há muitas receitas, mas depende do seu objetivo e como o seu corpo reage. Se você comer apenas proteínas no pós-treino você está se livrando de um problema: o catabolismo. Ao adicionar carboidratos você não apenas evita o catabolismo mas como também se beneficia do anabolismo. Para alguém que realmente está focado em perder gordura, comer apenas proteínas no pós-treino e carboidratos na refeição seguinte é uma boa receita. Hummm acho que você já leu isso em algum lugar hein... se eu me lembro foi aqui: no meu blog!!! (clica e leia mais).
E as frutas, leites e derivados, hein??
- Eu não vejo problema em frutas, leites e derivados e em pão. A frutose não pode ser convertida em glicogênio muscular ao primeiro passo. Mas o fígado irá converter em glicose quando houver déficit calórico e então estará disponível no tecido muscular sério?? Então eu nao recomendaria que a metade dos seus carboidratos viessem das frutas e nem faria uso exclusivo de frutas no pós-treino como fonte de carboidratos. As frutas não são melhores que os carboidratos integrais mas também não devem ser evitadas. E penso na mesma forma em relação aos pães integrais.
Adorei estas dicas
Comer ou não leite e derivados, frutas, carbos??
Zoe Klemczewski - PhD, ajudou a mais de 200 atletas a obter o Procard, 50 títulos profissionais, Pro Bodybuilder e autor do The Diet Doc.E o que ele tem para nos dizer...
Vocês já devem ter notado que cada lugar onde vamos buscar informações geralmente encontramos informações diferentes e até contrárias. Pois bem, a verdade é que não existe a verdade absoluta, não existe o ideal fixo - a palavra mais sensata seria "adequado". Ou seja, dieta adequada, treino adequado para cada indivíduo. Em uma entrevista, esse senhor ganhou a minha simpatia, realmente ele foi bem sensato nas suas palavras. Vamos nós para o quente da matéria...
Para quem quer perder gordura, dieta alta em carbos e baixa em gorduras ou o contrário?
- Primeiro você deve entender o seu tipo físico e a estrutura do seu metabolismo, esse é o crítico passo e que deve ser levado em consideração antes de iniciar qualquer dieta. Uma pessoa que 100 kg com um rápido metabolismo irá precisar de mais proteínas comparada a uma pessoa de 100 kg com um metabolismo mais baixo ou endomorfo, assim como precisará de mais carboidratos. Mas até mesmo um corpo de metabolismo lento deve ter cuidado em cortar demais os carboidratos, pois eles são o nutriente mais metabólico e estimulante para o nosso organismo.
Diminuir as proteínas, em algum caso, pode ser uma boa idéia?
- Com certeza, o nosso corpo não consegue absorver tanta proteína de uma só vez. Então ela é estocada como glicose ou gordura, isso faz com que o processo de perder gordura seja mais lento e também atrapalha o potencial benéfico dos carboidratos no nosso organismo. Pois os carboidratos são mais anabólicos e metabólicos do que as proteínas, mas eu não sou a favor da dieta baixa ou alta em carboidratos, sou a favor de o quê o seu corpo precisa. Motivo que torna a caseína mais interessante durante o dia ao compararmos com o whey.
E qual a quantidade ideal de carbos para quem quer definição no pós-treino? Carbos simples são os ideais e promover o aumento da insulina?
- Há muitas receitas, mas depende do seu objetivo e como o seu corpo reage. Se você comer apenas proteínas no pós-treino você está se livrando de um problema: o catabolismo. Ao adicionar carboidratos você não apenas evita o catabolismo mas como também se beneficia do anabolismo. Para alguém que realmente está focado em perder gordura, comer apenas proteínas no pós-treino e carboidratos na refeição seguinte é uma boa receita. Hummm acho que você já leu isso em algum lugar hein... se eu me lembro foi aqui: no meu blog!!! (clica e leia mais).
E as frutas, leites e derivados, hein??
- Eu não vejo problema em frutas, leites e derivados e em pão. A frutose não pode ser convertida em glicogênio muscular ao primeiro passo. Mas o fígado irá converter em glicose quando houver déficit calórico e então estará disponível no tecido muscular sério?? Então eu nao recomendaria que a metade dos seus carboidratos viessem das frutas e nem faria uso exclusivo de frutas no pós-treino como fonte de carboidratos. As frutas não são melhores que os carboidratos integrais mas também não devem ser evitadas. E penso na mesma forma em relação aos pães integrais.
Lara Sulianno: Whey Pancakes - Panquecas de Whey
Lara Sulianno: Whey Pancakes - Panquecas de Whey: Faz tempo que não posto uma receitinha por aqui... Muita gente fica sem saber o que comer como lanche. Realmente dieta tem que ser saborosa...
Lara Sulianno: Pudim 3g carbs, 0 sugar, 10g protein Uauu!!!
Lara Sulianno: Pudim 3g carbs, 0 sugar, 10g protein Uauu!!!: Text in english here . Receita quentinha pra vocês... Quando eu faço essas gostosuras, fico com peso na consciência depois que como. É t...
Sorteio de brindes na Sikarte Design
É só curtir, compartilhar e clikar em participar do sorteio Para participarem compartilhem curtam e clikem em quero participar https://www.facebook.com/pages/Sikarte-Design-Produ%C3%A7%C3%B5es/208598389211777?sk=app_154246121296652
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"Oss" Saudação utilizada em artes marciais e seu significado !
Uma das primeira curiosidades, que a Patricia uma aluna e companheira de Academia me perguntou é o significado da Saudação "Oss" na hora eu respondi que é um cumprimento tradicional em artes marciais mas no meio de chutes e socos pois estavamos treinando não consegui formular melhor a resposta, então pesquisando na internet aqui vai a definição deste cumprimento tão utilizado no mundo das artes Marciais. hoje este cumprimento não é utilizado somente em caratê mas tb utilizado em todas artes marciais entre elas o Jiu Jitsu, Muay Thaientre outros.
Significado do cumprimento "Oss" retirado da Wikipédia
Não se deve dizer "oss" de forma relaxada, usando apenas a garganta, mas, como tudo no caratê, deve ser pronunciado usando o hara. Pronunciado durante o cumprimento, expressa respeito, simpatia e confiança no colega. Também diz ao sensei que as intruções foram compreendidas, e que o estudante irá fazer o melhor para segui-las.[4]
Sua aplicação, na maioria dos casos:
Significado da Saudação "OSS"
O Karate começa e termina com cortesia, no início e final de cada aula sempre existirá o cumprimento entre aluno e professor (Sensei), estendendo o cumprimento a alunos antigos e graduados, ou, quando dentro do Dojo, for falar com o seu professor, cumprimente-o com uma leve inclinação à frente (lembre-se: quem busca mais do que socar e chutar deverá entender o significado da palavra humildade, pois a arrogância é própria dos fracos de espírito), e o som próprio para este cumprimento é O S S ! ! !, que é uma contração da palavra em Japonês ossishinobu, equivalente ao nosso bom dia ou boa tarde, enfim uma saudação.
Caso chegue atrasado para a aula espere na entrada do Dojo até a autorização e permissão do professor ou quem estiver ministrando a aula naquele momento. Esta autorização sempre vem á partir do movimento com a cabeça e a palavra Oss. Em alguns Dojos utiliza-se a palavra em japonês "SHITSUREI SHIMASU" (desculpe por meu atraso). Após a autorização do professor ou responsável pela aula diga novamente um forte Oss e se posicione ao final do grupo. Os alunos que chegam atrasados para aula devem esforçar-se ao máximo para serem pontuais; aquecimento e alongamento são partes indispensáveis ao treinamento, e não podemos esquecer que todos que ali estão esforçaram-se para chegar no horário marcado.
Sempre que for iniciar qualquer tipo de treinamento com um companheiro, deverá cumprimentá-lo, esta é uma forma de manifestar o seu respeito e reconhecer sua importante participação, pois sem ela o seu progresso seria lento e incompleto. Responda com um Oss ! a qualquer instrução dirigida à você, quando entender o que deverá ser feito.
OSS é uma contração da palavra em Japonês ossishinobu, equivalente à uma saudação repleta de paciência, respeito e apreciação ou para muitos como um bom dia ou boa tarde, uma saudação.
OSS (cuja transcrição exata do japonês é OSU) é uma expressão fonética formada por dois caracteres. O primeiro caracter "osu" significa literalmente "pressionar", e determina a pronúncia de todo o termo. O segundo caracter "shinobu" significa literalmente "suportar".
A expressão OSS foi criada na Escola Naval Japonesa, e é usada universalmente para expressões do dia-a-dia como "sim",”por favor,", "obrigado", "entendi", "desculpe-me", para cumprimentar alguém, etc., bem como no mundo do Karate para quase qualquer situação onde uma resposta seja requerida. Para um karateka, OSS é a palavra mais importante.
A palavra OSS implica em pressionar a si mesmo ao limite de sua capacidade e suportar. OSS significa, de uma maneira mais simples, "perseverança sob pressão". É uma palavra que por si só resume a filosofia do Karate. Um bom praticante de Karate é aquele que cultiva o "espírito de OSS".
Significado do cumprimento "Oss" retirado da Wikipédia
Não se deve dizer "oss" de forma relaxada, usando apenas a garganta, mas, como tudo no caratê, deve ser pronunciado usando o hara. Pronunciado durante o cumprimento, expressa respeito, simpatia e confiança no colega. Também diz ao sensei que as intruções foram compreendidas, e que o estudante irá fazer o melhor para segui-las.[4]
Sua aplicação, na maioria dos casos:
- Ao chegar e ao sair do local de treino: o carateca ao chegar na entrada do dojo assume a posição de cumprimento em pé (Ritsurei), pronuncia vigorosamente, para avisar ao sensei, aos praticantes mais graduados e/ou mais vetustos (senpai) e menos graduados e/ou neófitos (kohai) de sua chegada ou saida. Quando o dojô estiver vazio, faz-se em respeito ao local a ao Mestre Funakoshi (tratando-se de Saudação Simbólica);
- Quando do encontro com outro praticante: a saudação deve chegar primeiro, de maneira vigorosa e com vivacidade, partindo sempre do menos graduado para o mais graduado. O aperto de mãos que vem em seguida já se procede de maneira contrária. Claro, porém, que o senpai não se negara a apertar a mão do kohai caso o mesmo venha e estender a mão primeiro.
Significado da Saudação "OSS"
O Karate começa e termina com cortesia, no início e final de cada aula sempre existirá o cumprimento entre aluno e professor (Sensei), estendendo o cumprimento a alunos antigos e graduados, ou, quando dentro do Dojo, for falar com o seu professor, cumprimente-o com uma leve inclinação à frente (lembre-se: quem busca mais do que socar e chutar deverá entender o significado da palavra humildade, pois a arrogância é própria dos fracos de espírito), e o som próprio para este cumprimento é O S S ! ! !, que é uma contração da palavra em Japonês ossishinobu, equivalente ao nosso bom dia ou boa tarde, enfim uma saudação.
Caso chegue atrasado para a aula espere na entrada do Dojo até a autorização e permissão do professor ou quem estiver ministrando a aula naquele momento. Esta autorização sempre vem á partir do movimento com a cabeça e a palavra Oss. Em alguns Dojos utiliza-se a palavra em japonês "SHITSUREI SHIMASU" (desculpe por meu atraso). Após a autorização do professor ou responsável pela aula diga novamente um forte Oss e se posicione ao final do grupo. Os alunos que chegam atrasados para aula devem esforçar-se ao máximo para serem pontuais; aquecimento e alongamento são partes indispensáveis ao treinamento, e não podemos esquecer que todos que ali estão esforçaram-se para chegar no horário marcado.
Sempre que for iniciar qualquer tipo de treinamento com um companheiro, deverá cumprimentá-lo, esta é uma forma de manifestar o seu respeito e reconhecer sua importante participação, pois sem ela o seu progresso seria lento e incompleto. Responda com um Oss ! a qualquer instrução dirigida à você, quando entender o que deverá ser feito.
OSS é uma contração da palavra em Japonês ossishinobu, equivalente à uma saudação repleta de paciência, respeito e apreciação ou para muitos como um bom dia ou boa tarde, uma saudação.
OSS (cuja transcrição exata do japonês é OSU) é uma expressão fonética formada por dois caracteres. O primeiro caracter "osu" significa literalmente "pressionar", e determina a pronúncia de todo o termo. O segundo caracter "shinobu" significa literalmente "suportar".
A expressão OSS foi criada na Escola Naval Japonesa, e é usada universalmente para expressões do dia-a-dia como "sim",”por favor,", "obrigado", "entendi", "desculpe-me", para cumprimentar alguém, etc., bem como no mundo do Karate para quase qualquer situação onde uma resposta seja requerida. Para um karateka, OSS é a palavra mais importante.
A palavra OSS implica em pressionar a si mesmo ao limite de sua capacidade e suportar. OSS significa, de uma maneira mais simples, "perseverança sob pressão". É uma palavra que por si só resume a filosofia do Karate. Um bom praticante de Karate é aquele que cultiva o "espírito de OSS".
Retirado do site http://www.ricardoaguiar.com.br
quarta-feira, 25 de janeiro de 2012
Mulheres em luta - sikafighter: Fotos
Mulheres em luta - sikafighter: Fotos: Vamos a luta mulherada!!!!!! Tudo de bom ! Amo muito tudo isso!
Mulheres em luta - sikafighter: Videos
Mulheres em luta - sikafighter: Videos: Mulheres muito legal ver a Cris Cyborg lutando! Ela é Fera!
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